Массаж спины мячом

Массаж спины можно провести и в домашних условиях. Смотрите наше видео и учитесь!


Как же иногда не хватает времени на полноценный массаж спины, тем более цены на эту процедуру в Москве нередко зашкаливают. Поэтому я предлагаю комплекс упражнений с баскетбольными мячами (большим и маленьким), которые помогут укрепить позвоночник и предотвратить проблемы со спиной в будущем. Такие упражнения можно делать утрам, а можно после рабочего дня - чтобы расслабиться и побороть усталость.  

Главное условие для правильного массажа спины в домашних условиях - это наличие надутых, упругих мячей, их лучше не накачивать воздухом самостоятельно, а купить в любом спортивном магазине. А далее все просто - располагайтесь поудобнее на ровной поверхности и начинайте массировать спину с помощью большого, а затем и маленького мячей. Плюс таких занятий заключается в том, что их можно делать во время просмотра любимой телепередачи или под музыку, к тому же, эти занятия не требуют от вас невероятной физической подготовки - массаж спины мячом может сделать каждый. Массаж спины в домашних условиях также не требует больших затрат, ведь весь инвентарь будет стоить не больше 1000 рублей. 

Техника выполнения массажа спины подробно описывается в моем видео

 



  • Голосую обеими руками за такой массаж. Здесь работают все мышцы тела, когда вы прокатываетесь, поворачиваетесь и прижимаете мяч. Сама иногда просто подкладываю кулаки под спину и использую их вместо двух мячиков. Поза ноги кверху раньше была моя любимая, с удовольствием делала "березку". Сейчас спина заболела, нужно вспоминать старые навыки))).
    Опубликовано 23.12.2015
    Ответить
  • Полезное видео. Массаж в домашних условиях, класс. Снимет напряжение, расслабит мышцы и можно обратно заниматься домашними делами!
    Опубликовано 23.12.2015
    Ответить
  • Отличный способ сделать массаж себе самой. Я пользуюсь аппликатором Кузнецова, но хороший массаж он не заменит.
    Опубликовано 23.12.2015
    Ответить
  • Очень полезное видео, с этой проблемой сталкиваются многие кто целый день сидит на работе. Упражнения можно делать расслабившись дома под музыку, класс.
    Опубликовано 23.12.2015
    Ответить
  • Первый раз слышу о подобном массаже - проблемы со спиной постоянно возникают, минус сидячей работы, теперь буду знать, что спасет меня от боли.
    Опубликовано 05.11.2015
    Ответить
  • Эти упражнения подойдут и для занятий на большом мяче, фитболе?
    Опубликовано 05.11.2015
    Ответить
  • Пробовала дома самостоятельно делать массаж спины мячом, после такого занятия, тело себя чувствует расслабленным и отдохнувшим.
    Опубликовано 05.11.2015
    Ответить
  • И я знаю о таком массаже не понаслышке. Полностью согласна - очень эффективно. Мяч посоветовала тренер по фитнессу, когда я восстанавливалась после родов.
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Подтверждаю - правда помогает. У меня спина болела, когда дочка была маленькая. Только мячом и спасалась.
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Хороший совет! Очень часто спина устаёт после сидячей работы, попробую обязательно, упражнения то простые.
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Кажется, что это очень эффективные упражнения для спины. Но все-таки хочется проконсультироваться с фитнес-тренером, весь у всех свои особенности.
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Супер. Странно, что сама не додумалась. Сын занимается баскетболом, так что мяч всегда в наличии. Спасибо за идею!
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Такие мячи всегда есть дома - надо будет попробовать.
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Полезные и простые упражнения. Главное, не лениться и выполнять постоянно. Сразу чувствуешь свои мышцы, тело в тонусе.
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Новая техника против усталости, надо попробовать!
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Даже и не подозревала о таком массаже, спасибо за подробное видео
    Опубликовано 30.10.2015
    Ответить
  • Очень интересно и думаю полезно.
    Опубликовано 29.09.2015
    Ответить
  • классное видео, надо будет дома попробовать сделать такой массаж
    Опубликовано 24.09.2015
    Ответить
  • Хорошо, что есть тренировки полезные, которые можно начать не с помощью дорогого массажера или в зале, а вот так просто, с мячами, которые наверняка у всех дома есть (или купить не трудно)
    Опубликовано 24.09.2015
    Ответить

Другие темы

ТОП популярных
RAI Салон красоты
BEAUTY TREND Пластическая хирургия
Доктор Тигран Алексанян Пластическая хирургия
Оттимо Пластическая хирургия
Гришкян Давид Рубенович Пластическая хирургия
{1429194123}


Была ли информация на этой странице полезной?
Ваш отклик поможет нам сделать этот сайт лучше.

Да В некоторой степени Нет
Что нам стоит улучшить?
Отправить Нет, спасибо
Спасибо
Нам очень важно, что вы думаете.



Политика конфиденциальности