О пользе медленного бега

В эпоху, когда бег стал настоящим спортивным помешательством, пора уяснить, в каком ритме полезно тренироваться.


Многие (особенно те, кто только начал интенсивные занятия спортом) склонны думать, что бегать нужно за тем, чтобы развить невероятную скорость. Выходит, что весь смысл занятий сводится к тому, чтобы постоянно ускоряться и увеличивать пробегаемый километраж. А иначе никакой пользы от такого спорта нет. На самом деле, это совсем не так. 

Медленный не значит неумелый

Когда мы считаем себя аутсайдерами из-за своей медлительности на треке и не хотим вступать в команду более опытных бегунов, чтобы не выглядеть на их фоне смешно, это сильно отражается на нашей самооценке. Но тут все дело в психологии и общепринятых нормах. Пока вы будете думать, что самый медленный - это самый неуспешный, то вам сложно будет усовершенствовать свою технику. К тому же, надо четко понимать, что бегом занимаются люди разного возраста и с разными физическими возможностями, и эти показатели не позволят абсолютно всем преодолевать одинаковое расстояние с одинаковой скоростью. Более того, если вы будете заниматься на пределе своих возможностей, это принесет больше вреда, чем пользы: сердце начнет качать меньший объем крови, что не лучшим образом отразится на вашем здоровье. 

Скорость не меняет силу нагрузки 

Если вы пробегаете одно и то же расстояние за разное время, результат остается тем же (если вы при этом стараетесь). Помните и о том, что важно бегать не ради скорости, а по пульсу. При этом начинающие спортсмены должны знать, что им не стоит с первого занятия начинать интенсивные тренировки (то есть когда пульс будет приближен к 120 ударам в минуту): без особой подготовки это опять же принесет один вред. 

Всегда будет кто-то лучше вас 

Нет предела совершенству: перед вашими глазами всегда будет кто-то с лучшим результатом. И испытывать из-за этого сомнения и страх могут даже олимпийские чемпионы. Однако не дайте зависти испортить вашу тренировку. Думайте не о том, что ваш партнер пробежал огромное расстояние за мизерное время, а о том, что вы занимаетесь спортом, нередко буквально стаскивая себя за волосы с кровати, чтобы попасть на беговую дорожку. Ведь кто-то проводит это время, лежа на диване или с пивом в баре, - весело, конечно, но разве могут они похвастаться силой воли и хорошим иммунитетом? 

А если вам не нравятся занятия бегом на улице, то самое время попробовать режим домашних тренировок! С помощью бесплатных приложений в смартфоне из нашей рубрики "Проверено". 

 



  • Слышала даже спортивная ходьба помогает поддерживать физическую форму, главное правильное дыхание и регулярность тренировок.
    Опубликовано 20.11.2015
    Ответить
  • Я бы сказала, что медленный бег для каждого свой, в зависимости от веса, возраста . Главное, правильно дышать.
    Опубликовано 20.11.2015
    Ответить
  • Я уже где-то это слышала: про пользу медленного бега. А я придерживаюсь "быстрого шага" - это и есть наверное медленный бег!
    Опубликовано 20.11.2015
    Ответить
  • Считаю, что на тренировках не нужно сильно напрягаться, а все потому, что следующей тренировки не будет, а все потому, что сил не будет вовсе.
    Опубликовано 20.11.2015
    Ответить

Другие темы

ТОП популярных
RAI Салон красоты
BEAUTY TREND Пластическая хирургия
Доктор Тигран Алексанян Пластическая хирургия
Оттимо Пластическая хирургия
Гришкян Давид Рубенович Пластическая хирургия
{1429194123}


Была ли информация на этой странице полезной?
Ваш отклик поможет нам сделать этот сайт лучше.

Да В некоторой степени Нет
Что нам стоит улучшить?
Отправить Нет, спасибо
Спасибо
Нам очень важно, что вы думаете.