Пять правил полезного завтрака

Завтрак – основа красивой внешности и залог здоровья. Что и как есть утром?


Завтрак съешь сам – избитая, но до сих пор работающая формула. Никакая занятость не оправдывает пропуск первого приема пищи. Отсутствие еды в начале дня или неправильные продукты повышают риск заболеваний, вредят внешнему виду и подрывают эмоциональное состояние. Пора действовать и менять привычки!

Ранний подъем вынуждает отказываться от еды даже заядлых гурманов. Чтобы утренняя трапеза не была в тягость, выпейте стакан воды с лимоном и заставьте желудок работать.

Правильный завтрак избавляет от проблем с пищеварительным трактом и запускает метаболизм. Остановите выбор на медленных углеводах и клетчатке: они заряжают энергией и насыщают организм полезными веществами и надолго тормозят чувство голода. Избегайте блюд с высоким содержанием сахара и внимательно читайте упаковку готовых завтраков: запеченные мюсли в шоколадной глазури, быстрорастворимые каши или воздушные хлопья не принесут пользы. Отдайте предпочтение кашам из цельнозерновых злаков с добавлением ягод, орехам и фруктам. Эти калорийные продукты бодрят и не откладываются в лишние килограммы.

Откажитесь от  плотного ужина: идеальное сочетание – овощной салат с белковой пищей. Так вы проснетесь с чувством легкого голода и сможете полноценно позавтракать.

Продумайте заранее рацион на неделю, подберите оригинальные рецепты и готовьте завтрак с вечера: так вы без суеты насладитесь вкусом полезных блюд.




Другие темы

ТОП популярных
RAI Салон красоты
BEAUTY TREND Пластическая хирургия
Доктор Тигран Алексанян Пластическая хирургия
Оттимо Пластическая хирургия
Гришкян Давид Рубенович Пластическая хирургия
{1429194123}


Была ли информация на этой странице полезной?
Ваш отклик поможет нам сделать этот сайт лучше.

Да В некоторой степени Нет
Что нам стоит улучшить?
Отправить Нет, спасибо
Спасибо
Нам очень важно, что вы думаете.



Политика конфиденциальности