Как легко просыпаться ранним утром?

Звонок будильника как гром среди ясного неба. Рука сама тянется отложить подъем на пять минут, затем еще и еще, и вот мы уже бегаем по дому в суете, боясь опоздать. Как же облегчить ранний подъем?


Для раннего подъема «сове» необходим стимул: назначайте важные переговоры, поход в салон или тренировки на утро. Кто захочет проспать важную встречу и прослыть необязательным человеком? Мастер маникюра и фитнес-тренер тоже не обрадуются вашему отсутствию и вскоре вычеркнут из списка постоянных клиентов.

Установите будильник на пятнадцать минут раньше обычного и уберите его подальше от кровати. Чтобы выключить его, вам придется встать, а не просто протянуть руку. Подберите подходящую мелодию, которая действительно сможет разбудить.

Не вставайте слишком резко: потягивания приведут организм в тонус и настроят на рабочий день. После сделайте зарядку и выпейте стакан воды, чтобы запустить организм.

После пробуждения откройте окно: комната заполнится свежим воздухом и звуками города.

В выходные не старайтесь отоспаться на неделю вперед: это сбивает с привычного ритма и мешает «внутренним часам». Все попытки наладить режим в таком случае не приведут к результату.

Для легкого пробуждения важен и процесс засыпания: ложитесь всегда в одно время и не отвлекайтесь на социальные сети, телевизор или книги.

С вечера приготовьте вкусный завтрак и разрешите себе сладости: они станут отличным мотиватором для раннего подъема.

Утро – самое приятное время суток. И чтобы оно было действительно добрым и расслабленным, нужно всего лишь изменить привычки. 




Другие темы

ТОП популярных
RAI Салон красоты
BEAUTY TREND Пластическая хирургия
Доктор Тигран Алексанян Пластическая хирургия
Оттимо Пластическая хирургия
Гришкян Давид Рубенович Пластическая хирургия
{1429194123}


Была ли информация на этой странице полезной?
Ваш отклик поможет нам сделать этот сайт лучше.

Да В некоторой степени Нет
Что нам стоит улучшить?
Отправить Нет, спасибо
Спасибо
Нам очень важно, что вы думаете.



Политика конфиденциальности