Стройные коленки за две недели

Исходное положение – ставим ноги вместе, руками упираемся в немного согнутые колени. Начинаем выполнение вращающих движений, в каждую сторону следует осуществлять по 15-20 движений по четыре подхода. Это же упражнение можно повторить широко расставив ноги в стороны.

Необходимо, опираясь на что-либо, поднять ногу вперед на девяносто градусов. Начинаем сгибать и разгибать голень примерно по 15-25 раз для каждой.

Опираясь на определенную опору, начинаем подъем на носочки, стоять следует при этом на одной ноге. Затем переходим на следующую ногу. Упражнение проделывается по 15-25 раз для каждой ноги.

Встаньте прямо, расположив ноги вместе, отведите руки назад и соедините лопатки. Приседайте, дотягиваясь руками до пяток. Таких приседаний следует сделать три подхода по 50 раз. Ежедневное выполнение упражнения уберет жировые отложения на коленях за две недели.

Снова встаньте у опоры и поднимайтесь на носках 15-20 раз: на одной, потом на другой ноге. Можно даже взять в руки небольшие гантели. Если начинает сводить голень, остановитесь, осторожно помассируйте её, потяните на себя большой палец ноги, и продолжайте упражнение. Бывает так, что это не очень помогает, и ногу сводит снова – тогда следует тщательно пересмотреть рацион питания, потому что подобные состояния возможны при нехватке определенных минералов.

Растяжка помогает вернуть коленям подвижность, улучшает кровоснабжение кожи, тем самым улучшая и ее состояние. Встаньте около стены на небольшом расстоянии, положите ладонь левой руки на стену, а правой возьмитесь за лодыжку правой ноги. Выпрямите правую ногу и тяните на себя; продержите около 15 секунд. Повернитесь и проделайте то же с другой ногой.

Усилить омолаживающий эффект помогут маски и обертывания на основе кефира. Смягчить кожу и снять отеки поспособствует смесь кефира и свежей капусты. Для этого вам понадобится натереть капусту на мелкой терке и смешать ее с небольшим количеством кисломолочного напитка. Смесь необходимо накладывать на распаренную кожу коленей. Сверху накройте капустными листьями и наложите утепляющую повязку на 20-25 минут. После этого смойте маску теплой водой, промокните кожу и увлажните ее кремом.